你知道减肥有几个周期吗？

减肥是女孩子一生的事业。许多女孩为了拥有好身材而努力减肥。有的人节食减肥，买减肥药，去健身房。人的体质不一样，有的人一直瘦不下来，因为还没找到正确的减肥方法。其实减肥分四个周期，你懂吗？每月减肥多少个周期从生理期开始可以分为四个阶段。月经第一天到第七天，称为生理期，可以用来准备瘦身；初八开始的一周是巧妙瘦身期；接下来的七天是一个稳定的瘦身期；最后七天一般影响不大，所以称为体重维持期。生理期女性新陈代谢变化，情绪容易波动。如果他们吃了一顿大餐，多余的热量会积聚在体内，因此他们在期间会更少活动，热量更容易转化为脂肪。有些女性在生理期要改变吃鸡鸭鱼肉或者巧克力的习惯。这期间饮食要营养均衡，但每次都要适量。生理期后一周内最好的减肥方法是月经后一周体内积水，新陈代谢加快。只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减脂。中午可以吃均衡全面的饮食，保证能量。重点是早餐和晚餐去除淀粉类食物，也就是不吃主食，第二天可以瘦1斤左右。那么为了巩固效果，你应该在早餐前做几分钟简单的运动来锻炼身体，比如仰卧起坐。如果体重没有变化，也可以减少每餐的食量，这样一周可以减少这些2.5公斤左右。运动加足浴巩固减肥效果，稳定减肥效果。瘦身期间，新陈代谢又开始变慢，减肥效果只能维持。过了这个阶段，就是体重维持期，新一轮的生理周期即将开始。此时受生理期临近的影响，身体又开始积水，看起来又圆又胖，饭量大增，但这是正常现象，不是发胖。这两个时期预防水肿和肥胖的方法就是多做有氧运动，多出汗。高主任建议，除了加强锻炼，每天睡前用热水泡脚至微汗，多做腿部按摩，保持生活规律和愉快，有助于巩固减肥效果。只要按照减肥的几个周期来准备，平时运动，吃七分饱，多走路，注意舒服。久而久之，你就能拥有健康的好身材。