我看起来不胖，但是我很重。怎样才能减肥？

1饿的时候，是身体燃烧脂肪的时候:此时运动半小时，燃烧脂肪的效果最好。运动后注意补充水分。

2细嚼慢咽，每顿饭都要细嚼慢咽:这是满足食欲、降低食欲的最好方法。

3避免嗜睡:每天睡七个小时就够了。睡觉时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。嗜睡但吃得少也会导致肥胖。

有足够的糖和油就好:减少糖(米粉)和油的日常摄入是减肥的必要途径。

5不要喝炒菜汤:这种汤含油量高，容易吸收，极易使人发胖。

6休闲时间，少吃:休闲时代谢率低，热量消耗少，应酌情减少食物热量。

7深夜不要吃东西:睡前吃东西时，热量最容易转化为脂肪堆积在腹部。

8不吃剩饭剩菜:为了不浪费，每次把碗和盘子里的剩菜放进肚子里，都很难不发胖。

我们都是普通人，要善用他人的力量来达到减肥的效果，比如找一个靠谱的减肥顾问来帮助维持一辈子的理想体重。写日记也是一个好方法。

10限盐:盐是最容易吸收的物质。重口味的人一定要喝很多水，四杯水有一公斤重，这也是很多人说喝水也会胖的原因。

11限酒:酒精是热量第二高的食物，其热量仅次于脂肪。很多民意代表吃饭多，喝酒多，食物热量高，都有很重的样子。！！