产后减肥有多难？
宝宝的完美卸载，恢复“单身”，如何快速减肥恢复身材，把S或者M的身材放回去，做一个真正的温柔婉约的辣妈，是所有爱美妈妈最关心的事情。
不管你是不是产后妈妈，只要你敢在朋友圈挂个官方公告:我要减肥！
热心的朋友会给你建议:“闭上嘴，叉开腿”，“少吃两顿饭”，“每天坚持跑步一小时”，“下次朋友聚餐我就不叫你了”...
我们对减肥的理解几乎达到了一个* * *知识:少吃多运动，一定会瘦下来。
所以，当一个哺乳期的妈妈受不了自己在镜子前的懦弱，跟老公婆婆说自己要减肥的时候，他们可能会一起上前制止:“不行，不能少吃，宝宝的口粮不能受影响，宝宝的母乳营养要跟上……”
但是，多少产后胖妈妈辛辛苦苦，肥肉自然是没动过。减肥之路艰辛漫长，效果不佳。
母乳喂养的妈妈可以减肥吗？答案是肯定的。但是节食减肥是上策，效果不好，容易反弹，更重要的是有害健康。有些人体损伤是不可逆的。
但是，乳母减肥最大的问题不是饮食和运动，而是另外两个因素，这一点已经被越来越多的减肥者所认可。无论你是什么人群，无论年龄、性别、种族，如果这两个因素不能满足，你很难减肥。
为了减肥，身体必须满足两个先决条件:良好的睡眠和健康的精神状态，然后再考虑如何安排饮食和运动。我们把减肥的问题分成四个层次来理解:
首先，我们来了解一下什么是脂肪。肥胖是一种慢性病。
去年，央视《新闻调查》栏目推出了“向肥胖宣战”的节目。在新闻采访中，中日友好医院主任医师花梦非常肯定地告诉央视记者:“肥胖是一种疾病，肥胖是疾病的上游，是一切疾病的源头。”他列举了很多疾病，都和肥胖有直接关系。
不管是什么原因导致一个人发胖，都是身体向我们发出的求救信号:我生病了。
有很多妈妈孕前身材苗条或者微胖，生过孩子，经历过哺乳期，饮食生活方式不当，导致超重，其实是健康隐患。即使不考虑美容问题，也要从健康角度重新认识肥胖，向肥胖宣战，认真对待减肥。
第二，既然肥胖是一种疾病，那么疾病的本质是什么？
北京安贞医院临床营养科首任主任医师夏萌在《你吃》一书中分享了各种常见慢性病的致病来源。慢性病患者和亚健康人群的很多问题都与饮食结构和生活习惯密切相关。
同时，夏萌博士从营养学的角度揭示了疾病的本质原因:细胞损伤的速度超过了修复的速度。