健身房锻炼减肥需要私教吗？如果不需要私教，那我应该在健身房学什么，可以做什么器械减肥？

你好，我也在健身房锻炼，没有请私人教练。我不敢说指导，但我可以告诉你我平时的健身房锻炼习惯。

跑步或快步走或两者混合大约需要60分钟。我不知道你的身体状况怎么样，但至少要30-45分钟才会有效果。然后就是无氧运动，因为听说无氧运动可以帮助你更快的燃烧脂肪，但是要以有氧运动为主。这个其实我做的不多，但是听说减肥效果挺好的，所以需要运动的次数越来越少。

至于课程，我通常更经常锻炼和瑜伽。动感单车很激烈，瘦身效果据说是最好的，但是我没怎么拍，因为里面的音乐对我老婆来说太大了，下课会耳鸣，呵呵。这些课程看你的时间和爱好，我也不能多说什么。

至于饮食，我想想减肥的人都知道要少吃热量，少油炸等等。，但往往不容易做到。如果很容易做到，他们就不会胖，呵呵。不过还是控制一下比较好。想想吧。你在健身房锻炼两个小时后消耗的脂肪可能会让你失去所有吃冰糕的努力。真可惜。少吃多吃，晚上不吃饭，苹果减肥，网上都能找到。关键看你自己的掌控。

哈哈，以上是我的小想法，大家可以参考一下！祝你成功！