有哪些快速瘦脸的食谱？
1，快速瘦脸妙招
1，瘦脸的正确咀嚼方法是:最好在牙齿的两侧各咀嚼一口食物15-25，细嚼慢咽，这样脸型才能越来越漂亮和立体。
2、如果你想瘦脸，多吃一些可以消除脸部浮肿的高钾餐。
能帮助消除小脸水肿的高钾食物和能帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，是小脸不可或缺的功臣。钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当造成的面部浮肿问题。高纤维海藻、豆腐、豆干和蔬菜水果都是可以瘦脸的贴心宝贝。
2、快速瘦脸食谱
冬瓜玉米汤:已经是很好的减肥食品，同时还有引流作用。还有少吃高盐食物，会加重浮肿的感觉。
乌龙茶、黑咖啡:一定要纯正，不要加牛奶和糖，否则会发胖。
一些让你的脸变小的食物:
菠菜:一小把菠菜富含钾和维生素A和C，但你需要特别注意烹饪方法。菠菜的营养相当容易流失。
豆芽:绿色豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽可以加强咀嚼效果，是一种既有营养价值又有口腔活动的优质食品。
胡萝卜:新鲜的胡萝卜相当有营养，榨成汁。每天用蜂蜜喝，不仅能帮助瘦脸，还能给全身带来轻盈的变化。
芹菜:富含高纤维和丰富的钾，还能促进口腔活动。是小脸不可多得的健康食品。
柿饼:可以当零食吃的柿饼，不仅不用担心发胖，而且咀嚼效果极佳，钾含量超高，让你的脸越来越小。
光注意饮食是不够的，还要配合平时的体育锻炼。
3、瘦脸热身运动
1，轻轻闭上眼睛，用头顶、额头、脸颊、嘴巴、下巴、脖子，感受面部脂肪流失的感觉。
2.轻轻闭上眼睛，把嘴唇撅到鼻尖。这样会加强面部肌肉的锻炼，然后慢慢睁开眼睛，恢复平时的表情。
3.睁大眼睛，用嘴吮吸脸上的脂肪，有助于拉直和拉长面部线条。
4.伸出一条小舌头，然后轻轻咬一口，然后闭上右眼，微笑。
步骤1:加强面部弹性
1.眼睛盯着前方，收紧面部肌肉，嘴角微笑，可以加强面部的肌肉弹性。
2.继续上面的表情，然后微微眯眼，保持微笑。这个动作有助于增强眼睛周围的面部肌肉。
3.闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢数五个国家的名字，然后呼气，重复动作五次。
第二步:减掉面部多余的脂肪。
1，伸出一点舌头，用牙齿轻轻咬，然后微笑，保持动作20秒。
2、伸出一点舌头，不要把牙齿咬在舌头上，默念5遍后恢复自然表情。重复动作10次。
3、伸出一点舌头，用牙齿轻轻咬合，然后微笑，用双手食指和中指的指尖按压笑脸并向上推，动作持续20秒。
第三步:消除双下巴。
1，表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看前方，然后下巴微抬30秒。这个动作对减少下巴的脂肪很有帮助。
2.保持嘴巴紧闭，然后将上牙向后拉，下牙向前移动，使脸部肌肉紧绷，动作持续20秒。
美化面部线条
1.微微张开嘴巴，尽量收紧面部肌肉，会让你的面部线条更漂亮！
2.微微张开嘴，然后微笑，再闭上嘴，恢复没有面部表情的状态。重复动作5次，每次停留10秒。
3、表情自然，眼睛看着前方，注意面部肌肉的松紧，动作持续20秒。
4、一周减肥食谱
周一:凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁
原料:紫甘蓝(适量)
调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)
做法:紫甘蓝剥去老皮，切丝，放入干净容器中，撒少许盐拌匀腌制10分钟。取一个干净的小碗，倒入一汤匙白醋，撒上白糖拌匀，做成糖醋汤。控制腌制紫甘蓝的水分，加入糖醋汤拌匀。如果喜欢辣的味道，可以倒一勺辣椒油在上面。搅拌均匀后，酸辣的味道就出来了。
小贴士:白菜用盐腌制一段时间，但脆而不根。
材料:苹果(1)、黄瓜(2)和水(适量)。
做法:准备好苹果和黄瓜，切成丁。高速搅拌机或榨汁机配滤网，加黄瓜苹果，加一碗温水，打开开关，可以打30秒。
周二:香蕉炖蛋+火龙果酸奶杯
一周的饮食，吃7天就瘦了10斤。
材料:香蕉(1)、鸡蛋(一个)、清水(适量)。
1，将香蕉切成1/4段，将3/4段切成小颗粒放入搅拌容器中。
2.加入适量的水，用搅拌机打成较稀的香蕉泥。
3.鸡蛋砸到碗里，散了。
4.将香蕉泥慢慢倒入蛋液中，用筷子搅拌均匀。
5.然后用勺子撇去一些浮沫。
6、冷水上锅，大火蒸熟，转小火约10分钟。
7.将剩余的1/4香蕉切成片，放入蒸好的鸡蛋羹中。
材料:鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1包)、紫火龙果(半个)。
做法:用开水清洗酸奶机内桶，将800g鲜奶放入桶中，然后将一小包冷冻鲜奶菌倒入牛奶中，用干净的勺子搅拌均匀。烫过的桶里的热水可以掉到酸奶机的内胆里，让桶里的牛奶受热均匀。盖上内盖和外盖，通电开始加热。几个小时后就可以得到光滑细腻的原味酸奶，盖上盖子放入冰箱冷藏。将适量的原味酸奶倒入杯中，加入火龙果块，大功告成！
周三:糙米大麦红豆汤
材料:糙米(100克)、红小豆(100克)、薏苡仁(70克)和水(900克)。
做法:前一天晚上把薏米泡好(至少泡2个小时)，把原料倒入高压锅，加入900克水，盖上盖子，保持30分钟。根据自己的口味，吃的时候可以放点红糖，味道更好！
周四:紫薯燕麦牛奶汤
材料:紫薯泥(150克)、即食燕麦片(100克)和牛奶(700毫升)。
1，紫薯糊，牛奶入奶锅；
2.小火加热，不断搅拌，避免粘锅底；
3.搅拌至紫薯完全溶解在牛奶中，加入速溶燕麦片；
4、继续搅拌，小火加热，煮至微微冒泡，关火即可食用。
周五:木瓜银耳汤+燕麦片蛋糕
材料:干银耳(18g)、莲子(50g)、干枣片(35g)、木瓜(300g)、冰糖(60g)。
一周的饮食，吃7天就瘦了10斤。
1.银耳和莲子分别提前泡好。
2.将木瓜去皮，切成小块。将带蒂的银耳捞出，然后撕成小块，放入锅中加水。
3、倒入莲子烧开，然后加入冰糖。
4.加入木瓜炖20分钟，加入枣片炖10分钟，再炖10分钟，再炖10分钟。
材料:燕麦(120克)、芒果(180克)和牛奶(150克)。
材料:鸡蛋(一个)、杏仁(30g)、熟芝麻(10g)、橄榄油(适量)。
1.将杏仁在水中浸泡一会儿，然后去皮。
2.芒果去皮去核。
3.将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机的桶中。
4.转到“研磨”档，用搅拌棒精细搅拌，倒入容器中。
5.将芒果果肉加入破壁料理机的桶中，打一个鸡蛋。
6、调入“果蔬”档，调成细腻的糊状。
7.加入打好的粉，一起糊，加入牛奶，做成糊。
8.预热后的烤盘刷一层橄榄油。
9.倒入燕麦糊，用刮刀刮平，转到“大饼”位置，煎四分钟左右。
10，翻面炒两三分钟至熟。
11，排毒减肥燕麦饼做好了。
提示:
1，燕麦要打成细粉，在打粉过程中暂停，取下料理机桶多摇几下，这样打得更均匀；
2.燕麦糊可以调整到可流动的状态，以便在油炸时容易变平；
3.如果不能打得太细腻，最好用熟燕麦片，不然炒的时候不容易熟；第四，芝麻要提前用小火炒熟，熟芝麻更香。
周六:紫菜片+燕麦牛奶玉米汁
配料:紫菜(适量)
调料:红辣椒丝(适量)、姜丝(适量)、葱白(适量)、盐(适量)。
1，锅中加入适量油，放入姜丝、红辣椒丝、葱段，中小火翻炒出香味。
2.紫菜用慢水冲掉了灰尘。只需浇水，不要浸泡。这种一次性紫菜是第一次水，但是我习惯洗。
3.放入锅中，加入少许盐。
4.煮沸后立即食用。(煮的时候小火煨一下就好，不要煮很久)
材料:甜玉米(2个)、牛奶(500毫升)、纯净水(400毫升)和燕麦(30克)。
做法:将甜玉米洗净，放入锅中煮熟。冷却后，将玉米粒去皮，放入高速搅拌机或榨汁机中，加入其他材料，按谷物功能键即可打开。
周日:三文鱼刺身
食材:三文鱼(适量)、紫苏叶(适量)、橙子(适量)、柠檬(适量)、冰块(适量)。
调料:生鱼酱(适量)、芥末酱(适量)
做法:把碎冰放在盘子里。我用纯水冷冻冰块，不用锡纸，也不用保鲜膜。把主干净的紫苏叶铺在冰上，把切好的鱼片放在上面，可以简单造型。用橘子把它围起来。取一小碗，倒入生鱼酱，挤入芥末酱，拌匀即可食用。