身高170 cm，体重近150 kg。有什么快速安全的减肥方法吗？谢谢你

我自己也有一些经验。看啊！主要是跳绳和跑步，男生可以加力量训练！我以前和你差不多大，173+052斤！

高二的时候，课余时间在学校跳绳跑步。平均每天60分钟(空余时间很少，所以几乎没有休息60分钟)！一个月瘦了25斤左右！如果选择这种有氧运动，要注意以下几点:

1.一定要运动30分钟以上。30分钟之前，你会消耗体内的糖分。想要有好的效果，最好花一个小时(不要太久，身体受不了)！

2.水要及时补充。水的热量可以忽略，但是它有反应物和反应溶剂的作用，有利于脂肪的转化，所以渴了就喝水！(为了克服出汗等于减肥的错误观念)

3.一日三餐一定要正常，而且一天只吃三餐，其他零食一律禁止。如果你觉得饱了，就不要吃了！只要你能做足够的运动，饮食不要太苛刻，任何牛奶都不含糖！(除了高热量，各种都要补。)

4.坚持1个月！我经常锻炼，所以如果你想有我的效果，你必须努力！