缓解痛经有什么小技巧？
1，缓解痛经的妙招
缓解痛经妙招1:泡热盐浴
在浴缸中，倒入热水，放置一会儿，然后倒入一小杯海盐，温水浸泡20分钟，有助于女性朋友放松肌肉，缓解痛经的痛苦。但女性朋友需要注意的是，泡热盐水浴要在月经前后进行。在月经进行的那几天，最好不要洗澡。月经前后一周左右泡热盐水浴，能有效帮助缓解痛经。
缓解痛经妙招二:腹部保暖
女性朋友在经期一定要注意保暖，尤其是腹部保暖。女性朋友可以通过多喝热水、多穿衣服、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友加快血液循环，有助于缓解痛经。保持腹部和子宫的温暖是缓解痛经的最好方法。女性朋友经期一定要注意保暖腹部！
缓解痛经妙招三:躺在床上休息。
在生理期，如果痛经难以忍受，女性朋友最好选择躺在床上休息，这样有助于缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉有助于缓解痛经带来的疼痛。
缓解痛经妙招4:放松神经
在我们每个月的生理期，很多女性朋友都会有很大的情绪波动，比如生气，容易发脾气，这些都是因为经期神经不稳定造成的。所以女性朋友要放松神经，这样才能缓解痛经带来的身体不适。女性朋友可以选择看一些喜剧、幽默的视频等来放松大脑神经，缓解痛经。
缓解痛经妙招5:练瑜伽
女性瑜伽不仅可以帮助减肥健身，还可以帮助身体缓解痛经。女性朋友可以找一些简单的瑜伽视频做练习，动作温和，对缓解痛经有帮助。
缓解痛经妙招6:饮食调整
生理期，饮食很重要。在生理期，女性朋友要多吃温热的食物。但是，温热的食物不是大鱼大肉。多吃些温热的蔬菜和水果也很有帮助，比如蘑菇、黑木耳、苹果、葡萄等。，多吃水果蔬菜和豆制品，缓解痛经。
女性朋友在生理期需要照顾好自己的身体，远离痛经，身体才会放松。以上小技巧，痛经的女性朋友要用！
2.一种缓解痛经的按摩方法
1，按摩小腹(增加小腹腔内脏供血，促进小腹微循环，有止痛调经作用)。
位置:肚脐与外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前上棘为界。
按摩方法:双手放在小腹中间，紧压腹部，以10次/分钟左右的频率慢慢按摩腹部，直到小腹有热感为止。* * *操作5分钟。
2.斜擦小腹两侧(具有疏肝理气、止痛调经的作用)
位置:双侧肋弓下缘与髂骨之间的侧腹。
按摩方法:双手放在侧腹，由后向前斜向摩擦，面向外生殖器。不要来回摩擦，方向一致，以摩擦发热为度。* * *操作5分钟。
3、按摩子宫(刺激子宫穴位是对女性生殖器的直接调理方法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
位置:宫穴位于下腹部，脐下一横掌中间(脐下4寸)。左右四横指之间的距离(离中心线3寸)就是这个点。
按摩方法:用双手的食指和中指按住两侧的子宫穴，稍施压力，轻轻按摩，以酸胀为度操作5分钟，以腹腔有热感为最佳。
4、擦太冲(有明显的疏肝止痛作用。不仅能治疗痛经，还能治疗所有妇科疾病)
位置:大脚趾和第二脚趾之间。
按摩方法:用左手大拇指揉右太冲穴，以感到酸痛为适宜。1分钟后，换右手大拇指捏左侧太冲穴1分钟。
5.按揉三阴交穴(有沟通心肾，使火下降的作用)，可解除一切妇科病的疼痛。
位置:小腿内侧，足内侧踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法:用一只手的拇指和腹部揉捏对面的三阴交穴，以感到酸痛为适宜。1分钟后，换右手拇指和腹部，揉左侧太冲穴1分钟。
痛经的自我按摩一般主张在月经前5 ~ 7天开始治疗，月经来潮后停止，然后在下次月经来潮前进行手法治疗。按摩的目的是向下抽血，所以治疗一定要在月经前小腹和腰骶部有疼痛时进行。如果处理得当，可使月经期提前1 ~ 2天，疼痛随经血排出而消失或减轻。