这三种食物是天然的“祛湿王”！补虚益气，祛湿排毒，赶走大肚腩。

作为一个广东人眼中的“北方人”，粤北的“北方人”到了广东才知道，湿热确实严重影响人的健康。

祛湿是广东人必须的，也是他们日常维护自身健康的必需品。但是，即使是很有经验的广东本地人，当湿热来临时，也无法通过各种方法达到良好的除湿效果。

事实上，生活中有一些常见的食物可以帮助我们祛湿。比如这三种食物，就被称为天然的“湿王”！经常吃可以帮助我们补虚益气，排出体内湿毒，对甩掉大肚子也有很好的作用。它们是什么种类的？

1.薏苡仁

薏苡仁，超市里也叫普通薏苡仁，是药食两用食品。薏仁本身有很好的祛湿利湿的作用，特别是对一些水肿的肥胖人群。想要减掉腹部脂肪，多吃薏米确实有很好的效果，经常用来做粥或者水或者汤。

当然，广东人喜欢用薏米做糖水。只要糖不多，多吃是没问题的，因为糖太多会加重脾虚症状，影响脾胃运化，身体会更加潮湿。

2.赤小豆

红豆和薏米本来就是很好的搭配。所谓祛湿的“黄金搭档”，指的就是薏仁红豆，它们在祛湿方面都表现的非常出色。

红豆用途广泛，无论在餐桌上还是大排档上，都能经常看到。多吃红豆还可以帮助我们补充气虚的情况，从而改善脾虚导致湿气加重的情况。

3.山药

山药祛湿的功效主要体现在帮助我们补脾益肺，特别是对于一些脾虚吸收不良的人。如果脾虚改善的好，体内的湿气自然也能很好的排除。

当然，除了以上三种常见的药食同源食材，人们还经常使用一些当地的药材来帮助祛湿，比如常见的五指桃、鱼腥草、木棉等都是非常不错的选择。