为什么有的人胖却不胖？

随着年龄的增长，人体的代谢率下降，身体运转所需的热量减少。如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪会在腹部生长。

2.锻炼方法不对。

只是做跑步或者骑自行车等有氧运动，对腹部减肥帮助不是很大。要把力量训练和有氧训练结合起来，这样才能增加肌肉，燃烧更多的热量。建议你每周做250分钟中等强度运动或者125分钟高强度运动。

3.吃太多加工食品

面包、饼干、饮料等加工食品会加重人体炎症，吃多了会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食物，如水果、蔬菜和全谷物，富含抗氧化剂，具有抗炎作用，可以抑制腹部脂肪生长。

4.吃错了脂肪

不饱和脂肪的大量摄入与内脏脂肪增加有关；不饱和脂肪可以起到消炎的作用，适量食用对身体有好处。但是脂肪吃多了会导致体重增加，所以要控制量。

5.运动强度不够

做高强度运动的人比做低强度运动的人减掉更多腹部脂肪。为了减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分运动，燃烧更多的热量，而高强度的运动正好可以达到这个目的。

6.锻炼计划是错误的

如果你想通过卷肚子来减肥，那就赶紧停止吧。要多做运动锻炼核心肌群(腹部、背部、骨盆、腹斜肌)，锻炼身体各个部位，提高脂肪燃烧率。可以练习平板支撑，不仅可以锻炼核心肌群，还可以锻炼手臂、腿部、臀部的肌肉，但是平板支撑更多的是用来考验核心力量，不能光做Plank就做出人鱼线、马甲线！

7.超压

时间紧，经济原因等。，无论压力的来源是什么，都会让你很难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不仅是因为压力大时更容易吃高脂肪、高热量的食物，还因为压力荷尔蒙皮质醇会增加身体所需的脂肪含量，使脂肪细胞逐渐膨胀。

8、睡眠不足

一项对16年近7万名女性的研究发现，晚上睡5小时或更少的人比睡7小时的人更容易增重13.6公斤或更多。建议成年人每天睡6到7个小时。