核心床动作讲解，普拉提小白初学者！

春季:初学者1-2红，经验丰富的1红。

对于不同的锻炼目的，弹簧阻力是不同的。

手柄:正常位置

头枕:抬高1格，大部分颈椎不舒服，建议抬高1格。

动作细节:脚踝动作需要稳定。

锻炼目标:脚踝稳定，下肢协调，瘦腿。

补充体位详情:肩到肩为1 cm。

如果不能随时练习，先看细节，记住一个小细节。

希望能给大家练普拉提？揭开修行的迷雾，能够坚持修行，一起变美。