跪求一个减肥计划~专家进来！！
1.运转...无聊！首先，我们没有时间跑那30分钟。如果我们有时间，我们不一定有毅力。好累~我懒。不懒的话可以运动跑步。反正慢跑不到30分钟只是运动，减肥也不算什么。现在没有“阳光长跑”活动。我去跑了几天(一天2.4公里)，胖了2斤！！我已经把脂肪变成肌肉了~ ~我的腿比较粗(不仅是我，很多同学也是，拉腿也没用)，所以很多人都不跑了，宁愿要脂肪也不要肌肉！毕竟肥肉可以减肌肉，但是不能~ ~
2.早上起来喝一杯冰凉的蜂蜜水。我不关注它是否有减肥的效果。反正有美女，总比喝无味的凉开水好~
早餐一个苹果一瓶牛奶，不喝纯的！我现在喝的是麦片，因为热量写在上面，感觉很舒服~刚起床的时候不是很想吃，那就别吃了，吃完还饿，还要在10点之前吃完早餐。我们不像别人一样7点前吃饭，7点吃完我还饿...饿了就吃苹果，上完最后一两节课再喝。
4.午餐！我们在学校不能做饭，所以我们有热水。然后去超市买燕麦片，看哪种燕麦片热量低(有一种罐装的不加任何东西)。当我们不饿的时候，我们可以吃燕麦片和水果。我们也可以去吃饭。我们烧菜时需要更多的汤。如果我们吃豆腐脑，豆芽，芋头之类的，我们会吃鱼吃肉(因为我喜欢零食，我一般不会吃太多零食)
5.晚餐，反正你想减肥吃水果，或者你可以去弄蔬菜吃。记得吃低热量的菜~
6.不一定要断零食。你可以每周安排两次，让自己在食堂买1.5元以下的零食。什么都可以。不要超过~还有吃零食的那天记得少吃！
7.学校有玉米就吃玉米，随便吃两三个！把它当饭吃。反正好吃，饱，不怕胖。..
8.吃红薯，芋头，土豆什么的]
9.不要喝柠檬茶或者红茶绿茶配奶茶。刚开始可能有点舍不得奶茶，但是一想到“一杯那么小的奶茶360卡，喝完那杯就吃不下了！”然后去喝柠檬茶，你就习惯了。看奶茶都没有欲望！想喝奶茶的话，下顿饭可以老老实实给我吃水果~
10.超市有苹果醋饮料，喝吧！超有食欲控制力~买了一堆零食吃，刚吃了几口然后看着那堆零食，一点欲望都没有！苹果醋是为了减肥'
11.如果你有毅力，回去上晚自习，赶紧行动吧。整理床铺，洗脸刷牙，然后开始做几个小减肥操(我没耐心做...).肯定会有舍友和你一起做，会更有意思(我们10有晚自习，10熄灯睡觉。
12.下课出去到老师站。不要坐在教室里。让PP坐起来！到外面去呼吸新鲜空气，放松眼睛，舒展肌肉，聊聊天，笑一笑。
其他的粉，减肥药，N天减肥法不一定是有条件的。买全麦面包固然好，但不吃学校馒头也没什么不好。一周吃两三次也长不胖。反正我什么都没做。多餐后吃的少，三个月瘦了10斤。我现在身体还是那么好。
我们是中学生，还有那么多时间减肥。急什么？为了健康，我们可以慢慢减肥。反正反弹不了~有时候吃多了胖了两三斤之多，就立马控制回去~
(有时候越想瘦就瘦不下来，不想瘦就自己瘦~)去超市买东西一定要看热度！选黑巧克力！饼干选汽水！你可以选很多东西放进购物车，然后进行激烈的思想斗争，然后转个大弯再放很多回去，满足你的购物欲望~(我经常)