西奥三天突然瘦了十多斤。怎样才能让她快速减肥？

减肥是一个持续的过程，不要像明星一样追求几天瘦十几斤的效果。稳定健康的减肥对身体最好。健康减肥的方法:

首先，闭嘴

管住自己的嘴并不意味着少吃，而是意味着一些高热量的食物最好不要吃。

很多人在减肥的时候都会节食，但是最后只会让自己的食欲越来越强，尤其是晚上，饿到不吃东西真的睡不着。

所以减肥的时候一定要控制三餐的热量，不要吃热量高的食物，这样才能健康减肥，不容易反弹。

第二，多运动

一定要多运动，否则仅靠饮食减肥是不可能的。

每天至少锻炼半小时。可以选择散步或者慢跑，或者做一些有氧运动。

如果不想做剧烈运动，可以做一些拉伸运动。拉伸运动不仅有助于减肥，还能缓解腰疼。这也是一项非常健康的运动。第三，多喝水

多喝水有助于提高基础代谢，还能增强饱腹感。所以多喝水有助于减少食量，更快减肥。

每天摄入的水分约为2000毫升至2500毫升。如果不能喝水，可以加一点蜂蜜进去。蜂蜜可以促进肠道蠕动，也有助于排泄，而且蜂蜜水味道特别好，喝起来也不会太差。

第四，多吃蔬菜

西兰花、莲藕片等低热量蔬菜可以每天多吃。除此之外，土豆和西红柿也是可以的。这些低热量蔬菜既能控制热量摄入，又能增加饱腹感，多吃也不会发胖。

之前网上有个很流行的减肥方法，就是第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶，来回交换15天，可以瘦15斤左右。这种方法确实可以让人快速减肥，但是突然瘦下来之后，随之而来的就是一系列的身体问题，比如脱发或者月经不调。？这种减肥方法对健康有严重影响，不仅会引起体重反弹，还会导致严重缺水、皱纹增多、迅速衰老。同时，还会导致肝功能和免疫功能受损。如果抵抗力弱，就容易生病，还可能引起食欲不振等其他情况。

你一定要健康减肥，这样你就没有后顾之忧了。