青少年肥胖的危害有哪些？

1，影响智力水平

青少年肥胖既不是简单的营养过剩，也不是强壮的表现。肥胖导致脂肪在脑组织中堆积过多，形成肥胖的大脑，使脑沟和脑回靠在一起，减少皱纹，使大脑皮层光滑，神经网络发育不良，智力水平降低，大脑反应迟钝。

2、影响身体发育

动作缓慢，肢体动作困难。

3.影响心理发展

从而影响孩子的心理发展。

4、导致高血压

同时，肥胖儿童往往摄入过多的脂肪和热量，可能导致性早熟和高血压。儿童肥胖影响着这个阶段的生活、学习和健康，也是培育成人疾病的温床，为高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等成人疾病奠定基础。

扩展数据:

预防青少年肥胖的措施:

1，吃饱了。睡醒后1小时内吃早餐有助于提高新陈代谢和健康。密苏里大学的研究结果表明，早餐应注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，如在燕麦片中加入一些花生和浆果，或吃全麦面包、乳制品和水果。

2.缓解饥饿。安德森建议先喝一杯低脂酸奶，其中含有15 ~ 20g能让人有饱腹感的蛋白质，然后再选择合适的午餐。除了主食和蔬菜的搭配，建议吃菠菜、西葫芦等。，其中含有维生素B6，帮助大脑产生稳定情绪和缓解压力的神经递质；富含镁的绿叶蔬菜也能放松血管和肌肉。

3.抗体质下降。这时候建议吃一些坚果(如杏仁、核桃或胡桃)或全谷物制成的能量棒。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究结果表明，适量食用坚果也能让人心情变好。

4.提供运动能量，但防止肥胖。要运动，最好在5点左右吃一些易消化的碳水化合物，为身体快速补充能量，比如一杯酸奶和浆果。正常吃晚饭的话，要控制晚餐的能量摄入。可以在晚餐中加入一点干辣椒或胡椒调味，可以增加热量燃烧。美国普渡大学的研究结果表明，辣椒素产生的热量加速新陈代谢，控制食欲。

5、助眠。如果你总是觉得很难入睡，那么睡前先问问自己是不是觉得饿了。如果有，我建议睡前喝一杯豆浆。它含有碳水化合物，可以促进色氨酸的产生，色氨酸是一种有助于睡眠的氨基酸。此外，豆浆中所含的钙对血管有放松作用，因此可以起到额外的镇静作用。

人民网-青少年肥胖的四大危害快速减肥有五种方法。