请帮我制定一个暑期运动和节食减肥的计划。我是一个运动型的人，想保持身材。

一个是我的减肥方法。

//我的减肥方法://

不要吃米饭和面粉..其他水果、蔬菜、坚果、豆类、枣类都可以吃。

食用肉

除了牛羊肉，不要吃任何肉。没事就吃红枣。

胀血排便)桂圆(补气血)等。..

这种情况会持续一周。

我自己也用这种方法瘦了不少。

当然，我们应该做一些适当的运动。

这样减肥，永远不会反弹。..

ps。

起初，如果你用我说的方法减去它，首先发生的是

大家都看得出来你瘦了，但是你胖了。那不重要。是因为。

因为你体内的血液已经满了。你会慢慢瘦下来的。