本人13岁，165cm，110斤，肚子有点胖。我想发展腹肌。我该怎么办？向专家请教。

最好能制定出一系列的减肥方案。

运动方面:早上最好早起做早操。最好跑30分钟，不要太快，尽量做有氧运动，尤其是燃脂！如果早上有时间可以练仰卧起坐，不要做太多，最好做20组，尽量多做几组！可以间歇休息1~2分钟！这是上面的四块腹肌。如果你想更好看，也就是练以下两块的话，你最好做一些吊腿举或者两头举，把上肢固定在单杠上，坐着抱膝！不要付出太多，多做群！

从饮食上讲:吃一些低能量的食物，最好少喝饮料，多喝白开水！吃点清淡的，少吃辣的！！