便秘做什么运动可以帮助排便？

您好:便秘需要慢慢治疗。1.养成排便的卫生习惯很有必要。每天早上早饭后或者睡觉前，按时排便，然后不管有没有排便都要按时上厕所。只要长期坚持，就会养成按时排便的习惯。

2.多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鲜水果。鼓励适量饮水或蜂蜜水、大枣、芝麻、核桃，也有润肺通便的作用。

3.坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持大便通畅。

4.如果便秘严重，可以服用蜂蜜、大黄等泻药，或者使用开塞露、甘油灌肠。

希望我的建议对你有帮助，祝你早日康复！！