秋季减肥的花茶有哪些？
1，秋季喝花茶减肥
1，洛神花茶
洛神花茶冲泡出来的汤色相当漂亮，是一种漂亮但不鲜艳的深红色。洛神花茶冲泡后，其汤中含有黄酮类、原儿茶酸、花青素、植物雌激素等。这些物质可以促进我们体内胆汁的分泌，从而加速我们体内脂肪细胞的分解，从而起到非常好的减肥作用。
2.大麦茶
大麦茶是谷物茶的一种，由大麦焙制而成，也是开水冲泡，供后人饮用。大麦茶含有丰富的膳食纤维，所以大麦茶有很好的通便作用，还具有解油腻，帮助排出体内多余脂肪的作用！
3.桃花茶
桃花茶最明显的作用就是通便，所以桃花茶不宜过量，否则容易引起腹泻。桃花茶可以帮助排出我们体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
4.荷叶茶
荷叶茶也有通便的作用，但荷叶茶还是一种减肥花茶，主要是因为荷叶茶中所含的营养成分可以在我们的胃肠壁上形成一层“保护膜”，阻止我们的胃肠道吸收脂肪细胞，从而达到减肥瘦身的目的。
2.减少秋季脂肪食物
1，胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维等。经常吃胡萝卜可以让身体更全面地吸收营养。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煲汤，味道甘甜，养胃，饱腹。
推荐食谱:胡萝卜玉米骨头汤。
材料:猪腿骨、玉米、胡萝卜、葱姜、盐、料酒和几滴白醋。
做法:让卖家提前将猪腿骨剁碎，洗净，放入开水锅中焯一下，捞出洗净；生姜切片，如果是大葱，切段，小葱打结，玉米胡萝卜切块备用；砂锅放适量水，加入骨头和葱姜；煮沸后撇去浮沫，倒入适量料酒和白醋，加入玉米，继续小火炖；炖1小时后，加入胡萝卜继续煮30分钟，再加入适量盐调味。
2.生菜；莴苣
生菜含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，疏通消化道，帮助排便。可用于治疗各种便秘，并有助于缓解便秘肥胖。
推荐食谱:凉拌生菜丝。
材料:1生菜、2个红辣椒、3个大蒜、2茶匙盐、1茶匙鸡精、20毫升香醋、15毫升香油、30毫升花生油。
做法:莴笋去皮洗净，切成丝；红辣椒切小圈，大蒜切末；将生菜丝放入大碗中，加入清水和1茶匙盐浸泡10分钟，捞出沥干；将锅烧开水，倒入生菜丝，煮约10秒。加入蒜末、1茶匙盐、鸡精、香醋、香油，搅拌均匀；锅里烧热油，关火，放入辣椒圈炒香。把辣椒油倒在生菜丝上。
3.木瓜
木瓜含有蛋白酶，可以分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，达到减肥的目的。
推荐食谱:木瓜银耳炖奶。
配料:木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、莲子、银耳。
做法:将银耳、莲子、枸杞浸泡；将小银耳撕开，莲子去核，木瓜用挖勺挖成小球；将木瓜、银耳、莲子、枸杞放入炖盅中，加入冰糖；入蒸锅蒸20分钟，然后转入砂锅，倒入牛奶煮15分钟。
3、秋季运动减肥要紧
1，秋季空气中湿度降低，容易引起咽干、津液不足、嘴唇干裂、鼻出血、大便干燥等症状。另外，运动中流失的水分会加重身体对缺水的反应。因此，运动后一定要多喝白开水，多吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，或者平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，以维持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。
2.如果运动量大，出汗过多，可以在开水中加入少量的盐，维持体内酸碱平衡。有条件的话可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉痉挛。
3、如长跑运动，还要喝适量的糖开水，防止低血糖、头晕、出汗、肢体疲劳等不良生理反应。
4、运动中补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝太多容易增加胃的负担，胃里嗡嗡作响也影响运动。运动后大量饮酒会带走大量电解质，部分会流出体外，对身体不好。运动时最好分几次少量饮水，如运动20分钟，饮用150至200 ml。
5.外出运动时，应穿宽松舒适的外套，做完热身活动或运动一段时间后再脱外套，以免室内外温差过大，身体着凉感冒。
6.如果你运动后出了很多汗，在回来的路上应该先穿上外套，回到室内再脱下汗湿的衣服，擦干身体，换上干衣服。
7.如果运动前没有充分准备，会造成关节韧带劳损、肌肉劳损等。，会严重影响你的日常生活，运动也会成为一种伤害。所以，无论年龄多大，运动前都要做好活动准备。
8、运动量不宜过大，不要出汗，以防出汗过多造成阳气流失。