卷腹运动有什么好处和坏处？

1，养成瘦体质

卷腹运动可以减少身体脂肪的比例，增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以从根本上帮助我们逐渐养成一个没有肥胖的精益身体。但需要注意的是，养成瘦体质和具体减肥还是有区别的。比如卷腹运动对减肚子的作用很小。因为皮下脂肪不是局部运动就能去除的，比如卷腹运动，减掉腹部脂肪最重要的是做全身有氧运动，然后再加上局部运动，配合良好的饮食，从根本上解决腹部脂肪堆积。

2、增强机体免疫力

经常做卷腹运动，可以增强整体身体机能，提高身体素质，增强免疫力，最终养成不易生病的身体。

3.缓解压力，愉悦身心

做卷腹运动可以刺激内啡肽的分泌，缓解精神压力，使人心情愉快，精神状态得到改善，对工作和学习也会有所提高。

4、延缓衰老，提高寿命

运动可以使人精力更加充沛，忘记烦恼，保持平和的心情，使人更加自信，更加健康。另外，肌肉健美可以从各方面延缓衰老，延年益寿。

腹部翻滚运动的缺点:

1，卷腹是无氧运动，会产生乳酸，初学者会感到酸痛，但这是一个必然的过程，肌肉会自行恢复，坚持下去就会适应。

2、如果方法不正确，可能对身体有害，比如在床上做腹卷会造成脊柱损伤移位。

扩展数据:

腹卷型:

1，辅助腹卷:

仰卧在瑜伽垫上，放松头部，双手抓住瑜伽垫的两个角。卷腹的时候，用手拉起瑜伽垫。瑜伽垫可以用毛巾代替。整个动作过程中保持后腰紧贴地面。

2、90卷肚子:

躺在垫子上，屈膝抬腿，大腿与地面成90度。起身时双手放在头两侧，背部抵住地面，挤压腹肌，然后停在最高点，恢复。

3、反腹滚:

双手放在臀部两侧，勾脚趾。想象你的臀部和腿作为一个整体在运动。腰部要一直贴着地面，不能有紧张感。抬腿时用小腹的力量将臀部抬离地面，摔倒时脚跟不要着地。

参考资料:

百度快照

参考资料:

百度百科-卷肚子