产后瘦身瑜伽动作
产后瘦身瑜伽动作有哪些？
对于孕妇来说，产后绝对不能马上减肥，需要等待身体恢复。而通过瑜伽减肥的女性，不妨学习以下几个简单的瑜伽动作！
闩锁类型
动作一:首先让身体跪在地上，右脚向右伸展，脚尖朝外，使左膝和右脚在一条线上。
动作二:然后开始吸气，让手和手臂慢慢水平抬起，保持与地面平行。
动作三:然后换口气，身体重心放下，右手放在小腿上，右臂向右伸展。
动作四:最后让左臂向右前方伸展，顺着指尖看，保持正常频率呼吸5次。
减肥效果:螺栓式瑜伽动作可以有效消除腰腹部堆积的脂肪，还可以强健脊柱和内脏，让肚子立马消失。
束足型
动作一:首先保持身体处于直立坐姿，让脚掌相对坐好。
动作二:然后开始吸气，让双手伸向身体两侧，然后呼气，让双手交叉在脚趾下方，身体慢慢下降。
动作三:身体向下时，保持自然频率呼吸，手肘缩回正常呼吸5次，双手自然放回。
动作四:然后让你的手慢慢再慢慢向两边伸，让指尖接触地面。
动作五:最后，保持正常频率呼吸5次，让全身回到原来的坐姿。
减肥效果:对于新妈妈来说，缠足姿势是锻炼腹部的最佳瑜伽动作，不仅可以促进腹部血液循环，还可以收紧腹部脂肪，使骨盆和背部得到充足的血液供应，达到减肥和健身的双重效果。
产后瘦身瑜伽什么时候开始？
了解了产后瘦身瑜伽的动作后，每个女性都想知道自己是从什么时候开始用瑜伽瘦身的。
如果是顺产的新妈妈，一个月后就可以了；如果是剖腹产，要三个月。
那么做产后瘦身瑜伽之前需要做哪些热身运动呢？做产后减肥瑜伽，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身动起来，这样做产后瑜伽的时候才不会伤到身体。
在做瑜伽的整个过程中，一定要注意。把全部的精力和意识投入到身体受刺激的部位，切记不要有杂念。在做瑜伽的过程中，要心态平稳，呼吸均匀。
需要注意的是，新妈妈在练习瑜伽时，千万不要超过自己的承受能力。身体各个部位都有一点拉伸感是很好的。保证每一个瑜伽动作都是舒服的感觉。
产后通过瑜伽减肥是很好的运动。如果你也想通过瑜伽减肥，那么就不要错过上面小编介绍的内容。还有一点值得注意的是，做瑜伽的时候，不要过度。毕竟产妇身体刚刚恢复，不能太心急。