转呼啦圈的最佳时机。呼啦圈瘦肚子多久见效？

呼啦圈是一种有氧运动，主要是锻炼腰腹，呼啦圈设备简单，对场地要求不高。只要不是吃完饭，其他时间可以转呼啦圈，主要是为了自己方便。

比如学生可以在课间去操场；上班族平时很忙，晚上或者晚上有空的时候可以在家转一转。退休的人起得早，可以在凌晨转一转等等。

2呼啦圈瘦肚子多久见效？如果每天转呼啦圈一个小时，至少要一个月才能看到瘦肚子的效果。

正常体重的人转呼啦圈一小时只能消耗250卡热量，而一公斤脂肪可以提供7200卡左右的热量。如果他们每天坚持转呼啦圈一个小时，一个月大概会瘦两公斤以上。越胖的人消耗的热量越多，可以减掉更多的体重。

瘦了两斤不明显，但是腰腹部的肌肉也得到了锻炼，可以起到塑形的作用。所以瘦身一个月就有可能看到效果。

3呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗？太棒了。目前关于“呼啦圈一个月瘦20斤”真实案例的新闻报道。

转呼啦圈是一种温和的相对低热量的运动，消耗的热量较少，运动部位有限。一般人转一个月呼啦圈就不错了。如果想多减肥，就需要加大运动强度，调整饮食结构。即便如此，一个月也很难瘦20公斤，除非体重基数特别大，有几百公斤。

4呼啦圈对女性的危害只要不是禁忌，女性适当正确的转呼啦圈是无害的。

但如果有卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎损伤，就不能转呼啦圈，可能会加重症状。

另外，呼啦圈不要过度转动，也不要选择太重的呼啦圈。过度旋转可能会导致腰肌劳损、椎管内血管破裂、肠胃和卵巢内脏不适等等。