30天健身计划

2018已经过去一半了，年初想做的事情根本没有发展。我永远是思想上的巨人，行动上的矮子。没有执行力，一切都无从谈起。管他呢，还是从健身计划开始吧(健身十天我感觉还行)。这次让我们制定一个明确的计划。第一阶段是30天，我每天都会写在这里。

原则:合理膳食，规律作息，正确适量运动减脂健康塑形。

具体目标:

1.营养均衡，每天摄入热量不要超过1600卡(接近最佳，不要太低)。

2.午休半小时，晚上11: 30前睡觉。

3.每周锻炼5次以上(这个月控制少加班)

4.体重减到70kg(目前74kg)。

5.体脂率降低到22个百分点以内(目前为26)。

6.增加骨骼肌含量，使其大于脂肪含量。

没有人能回到以前的某个时间重新开始，但你可以从内心出发，一步一步，从这一刻开始一点一点的积累，写出不一样的结局。