怎么减肥？有效的方法是不吃药。

你们要一起节食，一起运动，不要半途而废。你要坚持至少三个月，瘦身效果会很明显。

首先是饮食，早餐一杯燕麦，不是外面买的那种，是需要煮熟加糖的那种。中午可以多吃几块肉，多吃蔬菜。晚上吃半碗饭，还可以吃几块肉，多吃蔬菜水果，晚上8点以后就什么都吃不下了。

然后就是运动。跑步是减肥最有效的运动。但是，至少要跑半个小时。一开始一定要坚持跑步。如果你懒，你可以跳健美操。郑多燕的减肥操不错。你可以在网上搜索。

减肥的关键是坚持，希望能帮到你。