猕猴桃的热量是多少？经常吃会胖吗？

猕猴桃热量低，果肉富含膳食纤维，有助于消化。虽然猕猴桃含糖，很多人担心晚上吸收会容易发胖，但猕猴桃里的糖是果糖，比较容易消化。但是要记住，睡前两个小时不要吃东西，而且要注意适量，吃一两个就好，否则吃多了会让肠胃无法休息，还可能会发胖。

猕猴桃猕猴桃又名奇异果，味酸寒。它富含维生素、纤维素、蛋白质、胡萝卜素、糖类、碳水化合物和各种矿物质。它的营养价值和食用价值都很高。每100克猕猴桃含糖量约为8-14%，含糖量不高也不低，处于中等水平。富含维生素C、可溶性膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、氨基酸和天然肌醇。这些成分对糖尿病患者有益，尤其富含精氨酸，可降低糖尿病患者冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

猕猴桃是一种富含膳食纤维的低热量低脂肪食品。每个猕猴桃仅含45卡路里，纤维中1/3是果胶，能润燥通便，快速清除体内堆积的有害代谢物，有效防治便秘和痔疮。因为它营养丰富但热量极低，其独特的膳食纤维不仅能促进消化吸收，还能让人有饱腹感。因此，猕猴桃是减肥和营养的最佳选择。其天然糖醇肌醇能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导，对预防和治疗糖尿病有效。糖尿病人可以吃猕猴桃，每天吃一个为宜。猕猴桃是一种常见的水果，不仅含有糖分，还含有纤维素、果酸、钙离子、铁离子、维生素C等。每天适当吃一些猕猴桃，可以满足身体的营养需求。

经常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白、美容、瘦身有意想不到的效果，特别受女性朋友的青睐。但同时，猕猴桃性寒，有些人不适合吃。因为猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要谨慎食用，经常腹泻、尿频的人不宜食用，月经过多、流产患者也应避免食用。有研究表明，有些孩子吃太多猕猴桃会引起严重的过敏反应，甚至崩溃。