燕妮是如何减肥的？
健身教练曾经给我们指出，每天以感觉有点出汗的速度走1000步，可以消耗836卡路里左右的热量，对健身非常有用。换算成时间，相当于每天步行2小时；或者以比平时稍快的速度走4公里的距离。另外，在台阶等有坡度的地方行走更有效。
1.撞臀动作由一组和三组共25个动作组成。
双脚平行站立，一侧臀部分开。
把手放在背后，交叉放在臀部。
保持背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸收臀。臀部向后弯曲，双腿弯曲，同时身体向下倾斜。
最好的减肥方法是挺胸，肩膀不要塌陷。
2.侧踢10-20次是1回合，* * *做1-3回合。
把椅子放在你身边，用一只手支撑着。
慢慢向外抬起外腿，一定要抬起，直到臀部外侧的肌肉感到紧绷为止。
回到步骤1，这次慢慢向后踢，直到臀部肌肉感到紧绷。
3.后侧进行9-10抬腿，计为1轮，* * *做2-3轮。
把腰骨贴在椅背上，形成俯卧状，上半身可以放松一点。
一只脚伸直，慢慢抬起。
4.手、脚和脚组成四个八。
(1).双脚并拢，弯腰，尽量下压，伸直双腿。
(2).双脚打开，与肩同宽，左右，左右。
5.四肢着地5度范围内，上下20次或使臀部感到有点酸痛。
(1).趴在垫子上，双手、手掌和膝盖接触地面。
(2).抬起右脚，向后方抬起。
(3.)之后放下右脚，双膝着地。
(4).再次抬起左脚，向后方抬起。
(5).然后放下你的左脚。
6.抬腿10次为一组，* * *为两组(这个对大腿和小腹作用很大)。
平躺，双脚并拢。
吸气，推动腹部和大腿，向上推45度，保持双腿伸直。
呼气，慢慢放下。
7.自由泳10动作一组，* * *做2粗(这是背部练习)
平躺，双手向前伸直。
抬起你的左手和右脚，直到你感到紧绷为止。
放下，换个方向。
8.50个仰卧起坐
不要摸身体，最好把手放在耳朵上。手指可以轻触耳朵，但手臂要张开，不要向前。
9.20英尺穿过80度
仰卧，双腿向上与水平面垂直90度。
打开你的脚，错开(确保它们是直的，宽度尽可能宽)
交换。
10.50辆自行车腾空而起
平躺，双脚弯曲90度，小腿与地面平齐。
骑自行车。
注意腿的直度——弯曲最好是圆的。
小腿不要低于刚变成90度时的高度，也就是伸直后回来的时候要水平向后拉。
尽可能往上走。