产后减肥，可以通过饮食减肥吗？

误区一:减肥期间少吃，选最好的。

对于减肥计划来说，这不是明智之举。热量摄入大于热量摄入，这是减肥的基本原则。因此，低热量食物是饮食的首选。而“挑最好的”——那些口感好的食物往往又香又油又甜，做工精细，热量高。

误区二:“多餐”可以减肥。

少吃多餐可以有效控制我们的食量，让我们的新陈代谢保持在一个相对稳定的状态，但前提是每天摄入的总热量是固定的，我们只从三餐中分出五餐。但如果你只记得“多餐”，一直用嘴吃，那么到最后，你一天会吃三顿以上。结果不言而喻。

误区三:晚睡、熬夜可以减肥。

这种陈腐而单薄的论点越来越站不住脚了。如果你熬夜很久，你可以吃晚饭。吃晚饭通常会让你更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能自然进入休息状态。胰岛素只是合成脂肪，夜间分泌较多。这意味着晚上吃同样的食物更容易发胖，更容易沉淀。所以中医有一套“天人合一”的养生理论，即黎明勤，天黑好。

误区四:吃瘦。

很多妈妈认为产后减肥是苦行僧，所以真的很害怕。其实还可以享受美食。肉，海鲜，蔬菜，粥，汤都是可选的，但是你要注意营养和热量的搭配。相信这些食谱可以帮助产后妈妈快速减肥！

产后妈妈如何减肥？

1.减肥

就像任何减肥活动一样，你需要医生的批准才能开始定期锻炼。研究人员发现，中等强度的运动不仅会影响母亲的哺乳能力，还能帮助她们减肥和保持成绩。

2.每天十分钟的减肥有氧运动

做健美操要注意时间控制。跳舞时间越长越好。尤其是刚开始有氧运动的朋友，要根据自己的实际身体状况选择合适的时间。做健美操要注意选择适合自己的方式。有些健身操运动量很大，比较适合长期锻炼的人。健美操类型的选择要因目标不同而不同。

3.减肥茶疗法

茶的治疗是药与茶的完美结合，既能防病，又能品茶。经常饮用可以消除顽疾，强身健体，放松精神，润喉润肠，减脂减肥，延年益寿。减肥茶治疗可以帮助消除产后体重下降。在安全健康减肥的同时，能在短时间内调整人体机能，帮助人体将代谢状态调整到健康美丽的科学状态。