吃什么可以清肠排毒？

便秘、肠梗阻、大便量少都是现代人的通病。有的人甚至一周不排便，有的人可以通过药物等措施来缓解。其实大便在体内沉积的原因有很多，比如饮食中的高糖高盐，缺乏运动，消化功能差，都会导致大便。那么吃什么能清肠通便呢？

1，燕麦

燕麦一直是很多人减肥的最爱，因为它含有丰富的水溶性膳食纤维。食用后能迅速刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量胆固醇，通过新陈代谢排出体外。燕麦吃后仍有饱腹感，有效减少热量的吸收，从而起到瘦身的作用。

2.苹果公司

一天一个苹果让你不会变老。许多长寿老人喜欢吃苹果，因为苹果富含果酸和果糖，尤其是果胶，可以帮助润滑肠道。食用后能促进肠道蠕动，包裹肠胃毒素、垃圾、油脂，短时间内排出体外。每天吃一个苹果还能提高免疫力，美容养颜抗衰老。

3.甘薯

甘薯在我国大部分地区都可以种植，而且适宜储藏。一年四季都可以吃。红薯也很适合清肠通便。当我们吃油腻、辛辣、刺激的食物时，可以吃一些红薯。因为红薯中的膳食纤维能刺激肠道蠕动和消化液的分泌，有助于消除便秘。