瘦手臂最快最有效的锻炼

相信每个女生都想拥有纤细的手臂，但是苦于缺乏运动，练成了蝴蝶袖。为了在夏天穿无袖的衣服，漂亮的出门，很多女生都渴望淘汰蝴蝶袖，但是尝试了很多方法都没有太大效果。现在安利给你几个最快最有效的瘦手臂运动。

手臂肌肉训练

屈膝坐下，双臂撑地，慢慢向后靠。当你的手臂感到酸痛时，保持那个高度10秒然后慢慢向身体方向回到原来的位置，重复10次。

再见，蝴蝶袖。我操。

把手放回去，把高度控制在肩膀不会感到不舒服的位置。然后上下扭动手臂，好像在说再见，那就是蝴蝶袖。拜拜。

调平内收臂

坐在椅子上，不要靠在椅背上，保持上半身挺直，同时双脚平放在地面上，然后双手握拳，伸直抬起双臂，保持与肩同宽；然后吸气，手肘弯曲成直角，呼气，同时手肘靠在肩膀上，向内收回。

手牵手放在胸前

双手上下勾住放在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉，如此坚持20秒，重复3次，然后交换双手和右手的上下位置。

不知道大家有没有学会这些有效的瘦手臂方法。被手臂粗困扰的女生不妨试一试。只要坚持，在夏天到来之前，她们就会拥有纤细的手臂。手臂粗的主要原因是缺乏锻炼。对于苗条的身材，建议坚持锻炼。