什么时候可以喝酸奶减肥？有哪些喝酸奶可以减肥的瞬间？
1.什么时候喝酸奶减肥？
很多人只是觉得酸奶是一种很好喝的饮料。如果你不了解酸奶减肥法，你可能会误以为什么时候喝都可以减肥。其实什么时候喝酸奶也是很有讲究的，合适的时间喝可以达到事半功倍的效果。那么，什么时候喝酸奶可以减肥呢？
1，早上起床后
早上起床后早餐前喝一杯酸奶，可以让你达到最好的瘦身效果。但是，最好不要空腹吃酸奶。你可以先吃一块面包。虽然空腹饮用可以促进肠道蠕动，帮助排便，但乳酸菌容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。
2.午餐前30分钟
饭前吃酸奶可以促进血糖上升，分泌镇静安神、缓解压力的激素，这样吃饭时就不会暴饮暴食，摄入过多的热量。白天和晚饭前消化时间长，活动量大，代谢率高。如果选择午饭前吃酸奶，就不用担心直接变成脂肪堆积。
3.晚饭后两小时内
按理说，晚上吃完饭两个小时后喝酸奶最好，此时补钙效果也最好。晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完之后要及时刷牙。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。
2.酸奶减肥需要注意什么？
酸奶并不适合所有人减肥，当然也不是对任何人都有效。想通过喝酸奶达到排毒瘦身的效果，首先要用对方法。用酸奶减肥要注意什么？饮酒方法上有哪些禁忌？让我们一起来了解一下吧！
1.酸奶不是减肥药。营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100g的牛奶含57卡热量，100g的无糖全脂酸奶含62卡热量，含糖脱脂酸奶含72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。建议减肥者喝无糖酸奶。
2.酸奶一次喝够两天为宜，500 ml左右。如果做的太多，放的时间太长，酸奶会变得太酸，不好吃。存放酸奶的容器最好选择市面上销售的冰箱、微波炉盒，密封效果好，酸奶不易变质。
3、酸奶切记不要空腹喝，因为空腹喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健效果减弱。
4.酸奶缺乏维生素、矿物质等日常必需营养素。如果长期实行这种饮食，会导致营养失衡，出现短暂的脱水、内分泌失调、月经不调、肚子疼。而且就算减肥了，后期也很容易长胖！
5、酸奶可以润肠通便，但不是喝得越多越好。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，使排便规律顺畅。但是酸奶也含有大量的钙。如果摄入过多的钙，可能会导致便秘，起到相反的效果！