晨跑和趣味跑哪个减脂效果更好？

很多人为了锻炼身体、减肥或者减轻压力，选择慢跑作为有氧运动方式。但其实不同时间跑步的效果是明显不一样的，知道吗？因此，选择合适的跑步时间非常重要。？

早上和晚上的外界环境和我们身体的状态是不一样的，要注意区分。此外，它们的功效也有些不同。早上一般是减肥的好时机，渴望减压的最佳时间是晚上。最好根据自己想要达到的训练效果，选择让自己满意的时间段。

首先说一下晨跑。？

清新的空气，清新的你，用跑步开启一天的好心情，提升我们的精神，让我们充满活力。晨跑之后，可以让我们的交感神经活跃起来，让我们精力充沛地应对各种新的挑战。

如果更喜欢跑步减肥，可以建议早上起床后跑步。因为早上起床后，我们的血糖含量比较低，这个时候运动消耗脂肪。

同时，早晨的体温是我们身体一天中最低的。慢跑可以促进我们的体温，促进基础代谢。早上的空气也更好，清新，少灰尘。环境方面也很不错。

空腹跑步后，你可能会觉得运动后，早上会忍不住吃很多，不仅减肥不成功，甚至还会发胖。其实早上吃高热量的食物也没关系，它会在我们的日常活动中慢慢消耗掉。

那我们就来说说趣味跑吧。

晚上跑步是最好的时间，也是最好的减压方式。与早上跑步相比，晚上跑步可以缓解压力，在一天劳累的活动后呈现一种放松的状态。那天发生的不开心，不好的小情绪，也可以在跑步过程中忘记，消耗掉。？

另外，晚上跑步还可以促进睡眠，提高我们的睡眠质量，让睡眠质量更好，不需要担心紫外线。

但是，fun run也有一些缺点，特别是在晚上，必须注意汽车的危险等等。最好选择公园或健身房等安全的地方，最好做运动。晚上温差也大，要注意，做好保暖工作。

晨跑和趣味跑都有自己的独特之处。最好根据自己的生活条件、习惯、目的来选择是早上跑还是晚上跑。

只要有时间，只要你愿意系鞋带，跑步，那是最好的。