三天苹果减肥法有效吗？

各种减肥方法都有人用。大部分人会采用慢节奏的方法，需要长期持续的方法才能健康减肥，但也有一部分人比较焦虑，希望快速达到减肥的目的。比如有的人会选择一天只吃几个苹果，不吃正餐来减肥。这种方法被称为三天苹果减肥法。那么三天苹果减肥法有效吗？

三天苹果减肥法有效吗？

很多人选择在减肥期间吃水果。水果的热量真的很适合减肥，苹果是最好的选择。减肥期间吃苹果可以帮助消化吸收营养。那么三天苹果减肥法有效吗？当然有一定效果。即使吃了很多苹果，摄入的热量也远远不够。只要能坚持下来，对减肥有很大的帮助，但是三天苹果减肥法可能会反弹，所以减肥者要做好心理准备。

三天苹果减肥法怎么操作？

1.选择青苹果或红苹果。准备足够的苹果和开水。减肥期间只能吃苹果，不能吃别的。

2.既然选择了三天苹果减肥法，减肥期间就要停止吃甜食等主食。当你饿的时候，你应该选择吃苹果，苹果含有纤维素，可以让你吃饱。

3.如果选择三天苹果减肥法，平时吃苹果的数量没有限制。虽然营养比较简单，但是会感觉好很多，不饿。这期间可以适当喝点白开水。如果吃苹果减肥，不能和沙拉、酸奶一起搅拌，容易增加热量。

三天苹果减肥法有效吗？虽然只吃苹果不吃正餐的减肥方法很极端，对减肥确实有效，但是这种方法其实并不健康，身体虚弱的人有些承受不了。只是苹果不吃正餐，恢复正常餐后体重可能会反弹。