减肥后怎样才能控制自己的暴饮暴食？

减肥后又开始暴饮暴食。我不认为这是一次成功的减肥，因为你对自己太严格了，减肥不成。甚至可以说，你选择了最快却最伤自己的方法。

我认识了很多朋友。减肥真的就是不吃这个不吃那个，突然从肉食者变成素食者。你知道，这很痛苦，但你的身体并不知道，它本能地认为这是外界的又一次饥荒，所以当你开始进食时，你的身体会拼命储存热量以备不时之需。其实这又是针对你的，不是吗？

另外，在减肥的过程中，我们面对美食的诱惑是很正常的，但这绝对不是骂自己是“死胖子”的时候。你应该告诉自己:我真的很想吃东西，但是现在我选择了更健康的饮食，可以让我更健康，看起来更有活力。学会和自己和解，不要让一个胖子住在里面。

最后，我们可以人为地参与到自己的饮食环境中，比如吃不吃零食，但餐桌上的垃圾食品都是高热量的，所以我们很容易品尝到，而一尝就可能意味着——破罐破摔，甚至比平时的饭量还要多，这就不好了。

另外，减肥期间，记得每次都要吃够，高蛋白，低碳水，蔬菜。你不会觉得饿。走吧。

我叫丁坚持，一个有马甲线的90后女孩陪你变瘦变美，什么都不会发生。

自律

自律靠的是一种坚持不懈的毅力！养成健康的生活习惯。没有毅力，减肥就不会成功。就算成功了不自律也会反弹！好习惯一旦形成并坚持，就会停止暴饮暴食。良性循环，身体会越来越好！

当你瘦到自己满意的时候，管住自己的嘴，控制饮食，坚持锻炼，养成称体重的习惯，把以前胖的时候穿的衣服收起来，减肥前穿的衣服不合身了。当你去商场买了几套适合自己的衣服和裙子，心情会不一样。原来减肥也可以这么美。减肥是女人一辈子的事。坚持下去！

1不要暴饮暴食。

注意饮食

人在吃饭的时候很容易养成暴饮暴食的习惯。很多人控制不了自己的食欲，变得非常危险，那么我们应该如何控制自己的暴饮暴食呢？

首先，了解你暴饮暴食的原因。

很多暴饮暴食的人已经形成了条件反射，不开心的时候就下意识的开始吃东西。这时候你需要关注自己的负面情绪，分析其形成的原因，调整自己的心理状态。

第二，克制欲望

当你真的想吃东西的时候，先克制一下自己就好了。

第三，充分吸收水分

饭前饭后要多喝水。喝汤的时候容易有饱腹感，刚吃的时候还是有效果的。

第四，饭前运动

饭前做一点运动可以升高血糖。血糖水平的上升可以暂时抑制饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。

你学会了吗？

减肥后暴饮暴食说明你没有正确减肥。

首先，减肥后暴饮暴食，一是没有减下来，二是时间短，没有形成新的习惯，所以一旦停下来，一切又恢复原状。

第二点，算了，时间问题。先说第一点。

暴饮暴食的原因之一是当你减肥时，你的饮食不好。这种饮食压抑了你身体的需求，但是你身体的需求没有得到满足。当你以后无法抑制它们的时候，你就会重新控制，而且因为你抑制了身体的正常需求，也带来了负面影响，伤害了身体。

所以，正确的节食减肥方法是合理管理饮食的内容和数量，不仅要荤素搭配，也要量多或量少。

过量，即使搭配合理，也会胖；不足，即使搭配合理，也有需求；搭配不合理，营养不均衡也会影响身体，当你饿的时候，身体会本能的加强对高热量食物的需求。这个时候你会觉得控制饮食很痛苦，很难减肥。

本人从事阶段教育，是一个综合性的咨询培训工作，涵盖情感、亲子、健康、美容、理财等。

想想暴饮暴食的后果。

然后想想自己更健康更漂亮[机智]

谢谢平台的邀请。首先，减脂期间力量训练很有必要。建议先做力量训练消耗糖原，再做有氧训练。这样会有更好的效果，漂亮的肌肉比例线条，尽量在不损失绝对力量的情况下减脂。在减脂的过程中，你一定会减掉肌肉。为了更好地保留肌肉含量，你必须补充足够的蛋白质，营养摄入，良好的睡眠和力量训练，使你的肌肉量。绝对的力量，更好的保持减脂前的状态。如果减脂期间你的器械训练重量越来越低，说明你在减脂期间瘦了很多肌肉。一定要改变自己的训练方式、饮食和睡眠，否则长时间的辛苦一天下来，所有的肌肉都会减少，身体也会松弛，基础代谢更低，后期更容易反弹。希望能帮到你，祝你身体健康！