减肥，跑步机

如果你坚持的话，肯定可以，但是会慢一些。建议以7-8左右的速度跑30分钟效果会更好。通常情况下，有氧运动至少会持续20分钟，你才开始完全消耗脂肪。另外可以增加无氧运动，增加肌肉量，可以加快新陈代谢，帮助你减肥。