冬天有哪些瑜伽热体？
1，雕塑造型:
瑜伽是一种有氧运动，可以消耗热量，瑜伽中含有丰富的拉伸运动，可以充分拉伸肌肉，使四肢均匀修长。
2、增强体质:
冬季是很多疾病的高发季节，比如呼吸道疾病、免疫力低下、感冒、关节疾病等。坚持规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的发生，让我们获得更多的力量，非凡的柔韧性和良好的平衡感，让我们的身材更加坚实挺拔。
3、消除紧张和疲劳:
面对繁忙的工作和琐碎的生活，人们的压力很大。瑜伽讲究呼吸。当你静下心来，用身体呼吸的时候，你就和身体亲密接触了。慢慢的，所有的压力都会释放。
4、有助于预防疾病:
瑜伽有利于调节分泌，强化神经，预防慢性疾病。对于女性来说，生理期做一些瑜伽动作也可以缓解痛经。
冬季瑜伽训练
冬季瑜伽训练
瑜伽教练培训学院分享冬季练瑜伽注意事项；
1，冬天四肢僵硬。开始瑜伽前，要做一些关节活动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指、手腕、手肘、肩膀、脖子等。在身体关节稍微暖和并充分伸展后，开始体式练习。
2.冬天要重点练习基础瑜伽体式，不要练高难度的体式，尤其是反体式。
3.练习时要注意呼吸和四肢的协调，腹式呼吸即可。
4.瑜伽出汗后，要换上被汗水打湿的衣服，以免着凉。在没有地热能的地方，会员开始练瑜伽时最好先穿上棉袜，等身体微微出汗时再脱下来，以免脚冷。
5.冬天练瑜伽不仅会减压，释放身体内部的负能量，还会消耗身体的一部分能量，要及时通过饮食来补充。
6、冬季过度消耗生命能量难以快速补充身体。虽然此刻感觉不到运动过度的疲劳，但“耗精必产生气的衰弱”，到了第二年春天，亚健康状态就会出现。
7.一定要保持房间相对安静，空气一定要流通。请不要光着背、膝盖和短袖练瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。
8.不要突然一天上两三节课，也不要隔天练。不规律的练习对身体的伤害也很大，会降低肌肉的适应性，使身体内部的空气流动不畅。
9.如果瑜伽老师和专科医师密集练习，最好配合静坐养气的方式，让身体的关节有充足的能量恢复。
10，不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫，坐在上面都很爽，不敢把瘦脸贴在瑜伽垫上做出好看的姿势。可以尝试使用保暖瑜伽垫。
11.从换装地到训练场的过程中，身体经常会吸收寒气，皮肤表面的毛孔会不自觉地收缩。注意随时添加衣服。