有的人可以通过跳绳减肥，为什么有的人不能？

相信大家都听说过跳绳可以减肥。但也有人反映，自己跳绳很久了，却没有瘦下来。他不仅没瘦，还长胖了。这是为什么呢？跳绳对减肥无效吗？其实跳绳没有减肥效果，可能是因为以下几个原因。据说跳绳可以有效减肥。为什么有的人瘦不下来？就是这个原因。1.运动强度不够。比如每天锻炼几分钟，或者锻炼几天。这些是不可持续的。没有持续的锻炼，基本没有效果。2.饮食控制失败。相信大家都有这样的经历。运动后更容易饿，食欲增加。平时只能吃一碗饭。短时间的运动后，吃两碗饭可能都不会有饱腹感。运动能使人精力充沛，加速新陈代谢。人的精神状态越好，胃口越大。这时候如果不控制食欲，想吃多少就吃多少。然后跳绳等运动消耗的能量很快得到补充，甚至超标。自然瘦不下来。

人能否减肥，主要取决于每天摄入的能量和消耗的能量之间的关系。消耗的能量大于消耗的能量，自然要减肥。如果消耗的能量等于或大于消耗的能量，就很难减肥甚至增重。跳绳是一种非常直接的有氧运动，只需要一根绳子，对场地的要求也比较简单。据相关研究，如果你跳绳5分钟，跳的频率达到每分钟140次，效果相当于慢跑30分钟。很多朋友都见过类似的跳绳减肥成功的案例，但是为什么一开始跳绳会失败呢？别人坚持跳绳减肥后，就像“换了个头”。为什么不能跳绳减肥？首先要明白一个原理:你在动和训练时做有效的运动是两个概念。你什么意思？换句话说，你每天坚持跳绳，但每次只能跳绳一分钟，而这一分钟可能只有二三十次。这样的锻炼是不可能减肥的。

所以，你一定要保证自己有效锻炼。一次有效的锻炼需要包括一定的训练频率、一定的训练持续时间和一定的训练强度，三者缺一不可。我们可以举一个例子:家明想通过跳绳减肥，所以他决定每周跳绳四次，每次20分钟，所以他会每分钟跳100次，每三分钟休息一次。像这样明确的训练计划，可以让我们都看到效果。很多人瘦不下来是因为只设定了训练频率，却没有设定时间和严格的强度。要知道，跳一两次并不能减肥成功。减肥一定是一个缓慢的过程。

因为只有通过运动，它也增加了我们身体的热量消耗，但是如果我们不通过热量的摄入做任何计划，很有可能你每天跳绳30分钟就会消耗太多的热量，那么自然你就无法减肥成功。我们要明白，即使是高强度的运动，消耗的热量也是有限的。比如我们走一步，跳绳，可能只消耗500~600卡路里。