欧美美女如何减肥？

1)1)合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅有助于消除摄入过多的脂肪，减少脂肪，同时也不会妨碍营养和健康的摄入。也是天然的瘦腰食品，可以在短时间内瘦下来。至于肉和海鲜，就留给中餐了。晚餐可以清淡，蔬菜要占大多数。千万不要因为受不了美食的诱惑而失去对食欲的控制。

2)饭后站立半小时。其实女性腰部发胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配自己的生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的麻烦，事后再补。

3)睡前禁食4小时。减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。