女生经期可以运动吗？

适合生理期的运动

瑜伽

瑜伽是一种相对温和的运动。经期做瑜伽，需要掌握量力而行的原则，选择适合自己的瑜伽动作。有效的提拉动作还可以达到深度放松，有助于缓解疼痛。

2.慢慢走20~40分钟

散步20~40分钟是最简单方便的运动。经期可以调整自己最舒服的方式。即使摄入少量热量，对缓解经期不适也有很大帮助。

3.慢跑15~30分钟

经期可以做适度的慢跑，但是一定要根据自身情况指定合理的运动计划。试着放慢速度，减少里程，调整呼吸。慢跑属于有氧运动，可以通畅气血，同时可以交替收缩和放松腹肌和盆底肌，可以缓解经期子宫的疼痛。

4.舞蹈和有氧运动

经期可以选择一些舒缓的舞蹈或者健身操来达到锻炼的目的。比如交谊舞，伴随着你喜欢的音乐，身体随着节奏摆动，让你全身放松，尽情舞动。