有哪些平衡的瑜伽体式？
试试这7个瑜伽体式，从简单到困难。让我们测试他们！
1，树型
步骤:
1.从山形开始，重心转移到右脚，弯曲左膝，从臀部向左打开。
2.保持臀部打开，将左脚放在右大腿或小腿内侧(不是膝盖)。
3.双手合十放在胸前。
4.从尾骨向上延伸，肩膀下沉。
5.深呼吸五次。
如果想增加难度，可以试着闭上眼睛！
2.鹰的风格
步骤:
1.从山形开始，抬起右膝靠近胸部。
2.左膝弯曲，右腿跨在左腿上方，右脚勾住左小腿。
3.双手包裹，左手在上，右手在下，双手合拢，指尖朝上。
4.臀部下沉，臀部伸直，手肘和指尖抬起。
5.大臂与地面平行，手指远离面部展开肩部。
深呼吸五次，然后在另一侧重复。
3.潜水风格
步骤:
1.从山式站姿开始，微微弯曲膝盖，抬起脚跟。
2.从臀部开始向前折叠，双手放在身体两侧，掌心相对。
3.肚脐靠近脊柱，头部向下朝地面倾斜。
试着深呼吸五次。
4、半月扭转
步骤:
1.从战士三个体式开始，双手放在地上，右脚踩在地上，左腿向后伸展。
2.先做半月形，左臂向上伸展，右手指尖保持在地面上。
3.看上面的大拇指，深呼吸，膝盖发软。
4.然后深呼吸，左手撑在地上，右手向上伸出，从臀部开始。
5.深呼吸，然后用右手指尖回到地面，回到战士三。
重复5次，然后换边。
5、战士三变型
步骤:
1.从山形开始，重心来到右腿，右膝微微弯曲，左腿向后伸展。
2.向前向下折叠身体，直到后腿与身体成一条直线。
3.双手放在身体两侧，掌心相对。
保持五次呼吸，在不同的侧面重复。
6.舞王风格
步骤:
1.从山形开始，重心来到左腿，弯曲右膝，右手抓住脚背。
2.向上伸出你的左手。脚跟远离臀部，打开背部。
深呼吸五次，在不同的侧面重复。
7.踮起脚尖蹲下
步骤:
1.从向前站开始，把手放在地上。
2.将重心转移到手上，脚尖和脚跟并拢，抬起脚跟，屈膝，下蹲，坐在脚跟上。
3.把手放回身体两侧。
4.双手一个一个来到胸前，双手合十。
试着深呼吸至少三次。
1.练习前，最好保持空腹2至4小时。胃负担不能太重。瑜伽姿势以人体脊柱为中心，从前到后，左右拉伸挤压。胃部负担过重会让练习者感到恶心、头痛、胸闷，严重时甚至呕吐。
2.洗澡桑拿后40分钟练瑜伽最好。如果提前练习，心脏会超负荷，洗澡会加快血液循环，瑜伽练习也会促进血液充分循环，必然会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽练习者通常在练习前洗冷水澡，目的是清洁身体。体内血液循环的速度减慢，所以不会增加心脏的负担。
3.着装干净简洁，避免复杂的首饰和手表。穿上专业的瑜伽服可以大大提高你的舒适度，让你更投入练习过程，让教练对你的体式的准确性和完整性一目了然。尽量不要带一些较重的首饰和手表，以免在所从事的练习中受伤，也影响动作的表现。