减肥期间适合喝什么饮料？茶可以吗？

1. 茶

茶的种类很多，如绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等。，都是适合减肥的。

都是低热量饮料。而且茶叶中含有的多酚据说可以快速分解燃烧脂肪。

其中，绿茶中著名的儿茶素也是多酚的一种，具有燃烧脂肪，防止脂肪在体内堆积的作用。

此外，茶中的苦味成分皂甙还能抑制脂肪生成，排出多余脂肪，改善血液循环。对减肥和保持好身材有帮助。

此外，茶叶还含有膳食纤维和矿物质，可以说是极好的减肥饮品。

2.咖啡

咖啡中所含的咖啡因具有改善身体新陈代谢和分解脂肪的作用，还有排除体内多余废物的作用。

此外，咖啡中还含有绿原酸，是公认的有助于燃烧脂肪的物质。尤其是在运动前喝，运动时可以更快燃烧脂肪，更容易出汗。

但是喝的时候请注意，不要放糖和牛奶。因为加糖后，不仅咖啡的热量会变高，咖啡因的作用也会受到阻碍。虽然咖啡对减肥有好处，但也不能喝太多。

咖啡因每日最大摄入量为400毫克，一杯咖啡含咖啡因约100毫克，所以每天最多喝3杯咖啡。

苏打水

苏打水可以扩张血管，改善血液循环，有助于新陈代谢和减肥。此外，碳酸会使胃膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。

但如果只喝少量，会刺激肠胃，反而会有饥饿感，所以如果为了饱腹感而喝苏打水，应该喝300 ml左右或以上。建议饭前喝，可以抑制食欲。

喝苏打水千万不要加糖。市面上的汽水含有大量糖分，不适合减肥。

减肥的时候，很容易只注意饮食。如果你注意饮料，你可以减肥更快！相反，如果不擅长严格饮食限制的人还想减肥，不妨尝试喝一些减肥饮料，也能收获不错的减肥效果。