没有什么是跑5公里解决不了的！如果有，那就跑两个(狗头)

被一个中医大师？徒弟的徒弟？他对我说:“心情不好就去跑步。这叫‘魔法对抗魔法’，我一直都是这样解决问题的。”

的确，亲测有效！

没有什么是跑5公里解决不了的。如果有，跑两个！

文章包括三个部分:

①跑步的好处

②跑步分泌的多巴胺&；内啡肽

③跑步会上瘾。

(来自搜狗百科)

1，养成容易燃烧脂肪的好体质。

为什么有些人容易发胖？原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，随之变化的脂肪堆积更是肆无忌惮。

一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步，可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，发展瘦体质。

2.让你的身体更结实、更年轻

跑步不仅能燃烧脂肪，姿势正确的话还能塑身，尤其是让下垂的臀部变圆。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使你很瘦，你也可以变得向前和向后。

另外，养成跑步的习惯，可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤变直，变得更加年轻紧致。

3.提高瘦身的动力。

在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以缓解平日工作学习的压力，放松自己。其次，它可以激活大脑和内脏功能，使身体充满活力。当你感觉自己一直都很放松很自由的时候，你自然就能坦然面对所有的减肥挑战，变得更有动力！

丁锐很笨，看不出来？哈哈哈

这两种都有可能产生，但更有可能是内啡肽，因为在跑步过程中，人一般是疲劳的，可以说是“痛苦的”。

(以上摘自与魏博士的对话。)

我开始跑步减脂，后来，一天不跑就难受了！成为...一种习惯？

运动成瘾，其实早有科学研究。美国马萨诸塞州塔夫茨大学的研究人员凯娜·里克认为:“只要不干扰一个人生活的其他方面，锻炼有益于身心健康。但是跑多了就像吸毒一样上瘾。”

美国科学家做过实验，让长期坚持健身的人停止运动，把每天的身体活动减少到最低限度。从实验的第二天开始，受试者开始变得紧张、焦虑和抑郁，但在恢复运动后，他们的负面情绪消除了，他们又变得快乐起来。

研究认为人体是有奖励机制的，运动中愉快的体验在大脑中反复出现，大脑会给出再次体验的命令，这就是成瘾。

就长跑而言，很明显这种愉快的体验指的是跨越极限后的心理满足感。

它让你想跑吗？

走吧。走吧。