下载最新txt全集《孕期必备饮食宝典》

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怀孕是改善饮食习惯的绝佳时机，因为你已经开始了一生的工作——抚养孩子。你必须在怀孕的10个月甚至更长的时间里处于最健康的状态，你还必须帮助你的孩子保持健康。

我们不仅要维持我们需要的营养，还要供给我们需要的营养，所以孕期营养与母体的健康和正常发育密切相关。孕妇饮食要丰富，注意营养全面。蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素要比平时增加。孕期如果缺乏营养，会对身体有害，导致身体虚弱，因为会吸收母体的营养。母亲身体虚弱，难产的发生率也会相应增加。孕期营养要全面，不能偏食。

养成健康的饮食习惯有助于你在家庭的饮食结构中做出明智的选择。从怀孕开始，训练你的孩子(他还在你肚子里)学会如何把新鲜的水果、蔬菜、蛋白质、谷物和豆制品当作美味营养的食物。当然这些都是你孕期需要的，而不是从小就渴望高热量高脂肪低营养的垃圾食品。吃垃圾食品长大的孩子会有健康和体重问题...

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