孕期如何吃出长胎儿不吃肉的食谱

1.怀孕后，如果想达到长胎儿不吃肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果要低糖水果，肉类要瘦肉。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。你可以每天吃70%到80%的食物，应该尽可能避免高盐、高脂肪和高糖的食物。这些食物对孕妇的健康影响很大，而且含糖量低。

2.除了合理的饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。