年夜饭后如何补救？最后附上三天清肠食谱。

过年的时候经常有大鱼大肉等高油高脂的食物，容易导致肠胃不适。以下是一些补救措施:

1.多吃粗粮:在饮食中加入一些粗粮，如燕麦、玉米等。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体摆脱油腻食物。

2.多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体排毒。同时，水果中的纤维素也能促进肠胃蠕动。

3.适当运动:运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，加速肠胃蠕动。

4.喝白开水:喝白开水可以促进新陈代谢，加速肠胃蠕动，帮助身体摆脱油腻。

以下是三天清肠食谱，帮助你在过年后调整清肠:

第一天:

早餐:燕麦片、水果沙拉、一杯酸奶。

午餐:糙米，蒸鱼，蒸蔬菜，一份水果。

晚餐:全麦面包、炒鸡蛋、烤蔬菜和一份水果。

次日:

早餐:全麦吐司，煮鸡蛋，西红柿，一杯酸奶。

午餐:糙米，油炸豆腐，清蒸蔬菜和一份水果。

晚餐:面条，炒菜，少量瘦肉，一份水果。

第三天:

早餐:燕麦片、煮鸡蛋、水果沙拉、一杯酸奶。

午餐:糙米，炒蔬菜，少量鱼，一个水果。

晚餐:全麦面包，蒸鸡蛋，烤蔬菜，一份水果。

基于低脂、低油、高纤维的原则，这个食谱旨在帮助身体排毒，清除多余的脂肪和废物。同时，每一餐都含有新鲜的水果和蔬菜，提供足够的维生素和矿物质，促进健康和消化。