本人男，身高160，体重54KG。怎样才能减肥？我不想吃药也不想做手术。我只想吃东西和运动。我是农村孩子，吃不到多少好菜。

告诉你一个很简单的减肥方法，多喝水，早餐吃得饱饱的，中午吃得好，晚饭吃得早，晚饭尽量在下午五点到六点吃，晚上不吃。坚持规律饮食。如果你觉得你的体重在增加，你应该适当节食。节食的方法是不要太饱，吃完感觉不饿就行。绝对可以减肥。