瘦身的技巧有哪些？这样做让脂肪快速燃烧！
1，瘦身技巧
1，足浴
不要把足浴当成日常例行的洗脚。正确的泡脚方法可以让减肥过程事半功倍。人的脚底有各种重要的穴位。每天睡前用热水泡脚，不仅可以刺激这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还可以加快排毒。各种影响身体的代谢废物，可以随体循环和体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。
2.喝杯咖啡吧
不加糖的咖啡对减肥很有用。这种咖啡可以促进血液中脂肪的溶解，使身体在有限的碳水化合物储备转化为脂肪时，以脂肪为主要能量来源。所以我建议你每天晚上喝一杯不加糖的咖啡，会很好的消耗身体上多余的脂肪。
3.多读书，少看电视。
根据国外某著名大学的研究，看书比看电视消耗的热量多得多。我建议你多读书，少看电视。阅读时，脑力锻炼加强，大脑需要更多能量，进而加速血液循环，消耗热量。脂肪也会释放热量供大脑使用。读书还可以增长见识，让自己变得有意义。这样，你不仅是一个骨感美女，还是一个知性美女
4.多听音乐，保持好心情。
心情不好的时候，大脑中的血清素会增加。心情好的话，大脑中的血清素会被消耗，抑制食欲，有效避免晚上吃东西摄入过多热量。
5.睡前按摩
按摩是一种既好又简单的减肥方法。你不必锻炼或挨饿。就像腹部按摩一样，对腹部顽固脂肪非常有效。按摩能有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度，让你轻松减肥。
2、如何瘦腹部
1，深吸气时收腹
呼气时，用手压住腹肌，连续做10-15次。
2、每天坚持腹部按摩。
取站姿或卧姿，手掌紧贴腹部，顺时针按摩15分钟，每日1次。一定要坚持下去。
3、思考白天随时收腹的习惯
坐着的时候要把背挺直，这样腹肌才能更好的发挥作用。注意自己的坐姿、站姿、走姿，挺胸收腹。千万不要放松腹部肌肉。可能刚开始你会不习惯，但是1周之后，你就会看到效果了。
4、鞋跟滑，容易收腹。
仰面躺在床上，双脚与膝盖微微分开，双手放在腹部，手掌根部贴在骨盆上缘，收紧腹部，用手指感受腹部肌肉的张力，然后轮流伸直双腿，直到双腿弯曲小于90度。动作过程中注意保持脚跟始终贴着床面滑动。一旦你感觉到骨盆在晃动，就把腿恢复到伸直的状态。完全掌握动作后，可以把手臂放在身体两侧做动作。
这个动作可以有效锻炼小腹深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每20-30次休息1分钟，反复练习3-4组。如果觉得这个动作很简单，可以把脚后跟抬离地面，做仰卧提腿练习。
5.瑜伽伸展运动
双腿尽量分开坐，拉伸大腿肌腱，双手放在大腿根部，吸气收腹。将一只手臂举过头顶。上半身向手臂对侧倾斜至90度，另一只手臂可放在大腿后方，两侧轮流拉伸。
6.腹肌锻炼
抬肩时呼气，可以降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部运动；要保持最佳姿势，无精打采的前倾会让你的腹部更加突出，良好的举止是让腹部变平的灵丹妙药。
7.站了很久
(比如坐公交的时候)有意识地吸腹肌使腹部脂肪运动，长期坚持，腹部就会变平。
减肥是女人一生的事业。这句话我想很多人都听过不止一次两次了。的确，无论什么年龄，人们都希望拥有苗条的身材。没有人喜欢身上有脂肪，所以减肥是永恒的热潮。
8、睡前瘦腰运动
双手撑地，身体挺直放平爬向地面；用手臂支撑身体，使上半身与地面保持50度；头尽量后仰，保持这个动作10秒。
9、合理安排饮食
早餐和午餐要吃饱，晚餐尽量不要吃太多，防止多余的热量转化为脂肪，尽量少吃咸的食物。