一个月怎么能瘦十斤！

(1)在食物上，控制数量。如果你饿了，你可以多吃水果和蔬菜。

(2)注意锻炼。推荐瑜伽和游泳。这两种运动消耗的热量更多。

(3)多喝水。注意保持规律的生活节奏。不要太贪心。

可以适当使用减肥药。如果你要没有副作用的，我在用伊晴瘦身膏，效果很好，没有副作用。可以考虑一下。