怎样睡觉才能达到减肥的效果？

节食者的最佳睡眠时间是7-8小时，一般规律是10睡觉，6点起床，中午锻炼。很多肥胖者都有一个体验，就是越胖越喜欢睡觉，每天饭后只想睡觉。反之，越睡越胖，这就成了恶性循环。虽然肥胖者的呼吸系统经常出现问题，容易睡不着觉，但大多数肥胖者主要是因为胖，懒。那么多少睡眠最适合节食者呢？我们认为最佳睡眠时间是7-8小时，一般规律是晚上10睡觉，早上6点起床，中午锻炼。食物进入胃肠道后大约需要4-5个小时，大部分家庭晚餐都是6-7点吃到10，食物基本完全排空大约4个小时。这时候睡觉既不会储存热量，也不会让你觉得饿。如果睡眠过程只需要极低的能量，如果早睡，多余的能量就不会被消耗掉，会逐渐储存起来，从而导致肥胖。如果睡得太晚，会觉得饿，又强迫自己吃东西，破坏了饮食治疗。另一方面，因为摄入了多余的热量，就会上床睡觉，将能量转化为脂肪，加重心脏负担，久而久之甚至导致心功能不全。所以，为了减肥成功，你希望减肥者严格安排作息时间，保证减肥的最佳效果。不午睡的建议不难。性别调节的主要目的是避免饭后睡觉，因为饭后睡觉的人最容易发胖。午睡不仅让午餐的热能无法排出，还会让他们发胖。午睡过后，大部分人晚上还有精神看电视，最后陷入恶性循环。因此，他们需要在第二天晚上及时起床锻炼，以达到减肥的目的。睡眠时间的保证对正常食欲和减肥很有用！真的有体会~