吃红薯一个月能减肥吗？

2.每100g食用红薯的热量约为89卡。如果用红薯代替大米，因为红薯富含膳食纤维和淀粉，饱腹感会更强。比起平时吃米饭，会消耗的少一些，但是饱腹感是一样的，只是在饱腹感的基础上，自然热量会因为吃的少而相对减少。同时，红薯中所含的膳食纤维和果胶能促进胃肠蠕动，加快排便速度，帮助食物消化和脂肪代谢，有利于减肥。但红薯含糖量高，不宜多吃，或者采用油炸、加糖等高热量的吃法，否则会坚持吃一个月红薯而不减肥。