深蹲可以天天练吗？

深蹲不能天天做。做深蹲的时候，需要启动大腿肌肉。大腿肌肉属于一个大肌肉群，需要72小时或更长时间才能恢复。如果你能每天深蹲不觉得累，那就证明你的深蹲不到位。这种不到位的低强度下蹲很容易造成肌肉疲劳，达不到练习的效果。还不如不练。

深蹲的标准动作是:首先双腿张开与肩同宽，呈八字形，双手放在身体两侧，手掌放在大腿上，挺直背部，收紧腹部。

之后，下跪，想象屁股后面有一个凳子可以坐，手肘贴在膝盖上(甚至手臂水平抬起与地面平行)，膝盖保持在脚尖以下，尽力下蹲，停顿5秒。过程中保持手臂伸直，背部挺直，用腰、腹、腿的力量控制身体慢慢下蹲。最后用力向上推大腿，回到准备动作。

蹲着有很多好处。蹲着可以去除腿上的脂肪。很多处于减肥阶段的人会通过蹲姿来减少大腿的脂肪，经常蹲姿可以达到减脂塑形的效果。

除了减肥，深蹲还有一个很大的好处，就是可以促进身体的血液循环速度。对于一些严重失眠的患者来说，睡前做20个深蹲是加快睡眠的好方法。