经期怎么调理皮肤，为什么哺乳期怎么调理月经量？
经期皮肤怎么调理？
月经期间，女性体内激素分泌发生变化。这期间身体分解脂肪的能力比平时强。因此，女性可以抓住时机，合理安排饮食，达到减肥的目的。经期吃什么减肥？
1，海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。海带煮熟后食用，减肥排毒的效果会更好。
2.大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。如果女性在经期吃得很多，或者觉得油腻恶心，可以吃点大蒜缓解。
3.山药
山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而导致营养不良。
4.赤小豆
红豆味道甘甜，排毒效果好，可以帮助人体排出毒素，在排毒的同时帮助人体补充气血。如果女性经期腿部水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿效果。
1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、巧克力、零食等。使用苹果酸奶减肥法的女性应停止使用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2.女性在经期可以多吃富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神，也有很好的瘦腹效果。这类食物包括:新鲜果蔬、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。
3、在两餐中间，可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
4、经期女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或吃得太少。规律饮食可以避免血糖变化过大，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
经期敷面膜的最佳时间。
生理期(月经期1-5天)
生理期女性体内雌激素分泌最低，皮肤容易变得干燥敏感，皮脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，天然角质增多，皮肤失去透明性，变得暗沉粗糙。此外，失血还会消耗体力，加速体内营养物质的流失，引发各种皮肤问题。
口罩保养方法:
经期不要使用营养含量过高的护肤品，以保湿温和去角质为主，隔天使用舒缓补水面膜，做完面膜后再按摩皮肤，促进血液循环。最好用补水眼膜敷面膜，缓解眼周干渴。
用一个小尖来做面膜:
预防经期感冒，如果担心面膜太冷，可以提前把面膜泡在温水里，温热后敷在脸上。如果用的是泥面膜，可以先用热毛巾捂脸一会再敷，这样会促进脸部的升温，让护肤品的吸收更有效。
排卵前(月经后6-12天)
生理期后的第一周，雌激素明显增加，皮肤的含水量和皮脂含量达到最理想的状态，皮肤细腻有光泽。这个阶段皮肤新陈代谢旺盛，吸收力强，是进补的最佳时期。
口罩保养方法:
为了提高皮肤的吸收能力，可以在做补养面膜前做一次深层清洁去角质，然后大胆补充滋养修复面膜。干性皮肤可以选择保湿面膜，肤色较暗的人可以补美白面膜。敷面膜前涂一层肌底精华，可以帮助面膜中的有效成分快速渗透吸收。
排卵期(月经后13-15天)
这期间雌激素分泌减少，叶黄素分泌增加，皮肤状态变得不稳定。皮肤对护肤品的吸收能力也开始减弱，肤色暗沉，出现斑点。这时候就该加强补水美白了。
口罩保养方法:
美白面膜是首选。可以每两天使用一次美白面膜，交替使用补水面膜。也可以用美白乳液敷纸膜，或者在斑比较密集的地方湿一片化妆棉，然后再涂美白产品，这样可以达到更好的美白效果。
排卵晚(16-月经后28天)
排卵后雌激素持续减少，黄体素分泌占优势，导致内分泌失调，皮脂分泌过多。堆积在皮肤深层的黑色素，随着新陈代谢慢慢走到皮肤表层。
口罩保养方法:
这时候建议使用去除黄亮皮肤，保湿锁水的面膜，隔天交替使用去黄保湿的面膜。在使用深层清洁面膜之前蒸个桑拿，绝对是彻底清洁毛孔的绝招。热空气和蒸汽可以更快地软化角质，打开毛孔，帮助污垢溶解出来。
面霜面膜PK纸质面膜
面霜面膜含油量高，适合干性皮肤，含油量更有利于皮肤保持水分。一些面霜状的保湿面膜可以在皮肤上过夜，效果会更理想。
纸面膜能承受高浓度的保湿精华，使肌肤得到密集的保湿护理，并能迅速增加肌肤的含水量。但用完面膜后，要涂保湿霜锁住水分。