踩能减肥吗？

踩是一种运动，效果和走路差不多，短时间内也不能明显瘦下来，但是长期坚持对身体有好处。

步进的好处:

1.增强心脏功能:长期步行锻炼可以使心脏更加强壮，改善冠状动脉血液循环，减少心力衰竭和心肌梗死。

2.改善血管功能:踏步可以加快血液循环，提高血管弹性，减少血管壁破裂和心脑血管疾病的发生。

3.提高新陈代谢:踏步消耗能量，降低血糖，有效利用多余脂肪，增强肌肉力量，加快新陈代谢。

踏步的步法:

1.踮起脚尖原地打圈，消除水肿，提高温度，畅通新陈代谢。

2.站直，抬高大腿，与地面平行，伸直手臂向后摆动，手脚交替摆动，保持同样的频率，每组50次左右，每天两组。

小贴士:

步走分为正常速度和快步走。

正常速度是每分钟65步左右，你一次走十几分钟。

每分钟150步左右的快走，每次十几分钟，是一种强度比较大的有氧运动，有助于入睡。